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  • acostahsidney

S’entraîner à la compétition: De la fin de la poussée de croissance à l’adolescence

Je débute une série d'article sur ce que je conseil de faire sur les différents âges de l'enfant.

Ses articles sont des ébauches et vont être amenés à évoluer à travers les échanges et les connaissances acquises.

L’entrée dans ce stade dépend de la progression dans le sport. Ce sont les athlètes qui participent aux compétitions provinciales, nationales junior ou qui commencent à être exposés aux compétitions nationales.


Ils ont besoin d’un entraînement spécialisé dans un environnement d’entraînement lui aussi spécialisé:


C’est le stade où l’on se spécialise dans un sport, une position ou une épreuve, et au cours duquel on conçoit un entraînement physique et à la préparation technico-tactique afin de maximiser le développement.

On teste les habiletés tactiques, et l’entraînement est effectué dans des conditions de compétition. L’entraînement est fondé sur la science et on a recours aux tests pour repérer les forces et les faiblesses.

On travaille à l’optimisation des capacités auxiliaires et à concilier le sport avec le travail, l’école, la vie de famille et la vie sociale.

On met en place des stratégies de préparation mentale avancées, et les pratiques sont effectuées dans des conditions hautement compétitives. On renforce l’éthique dans le sport, dont le respect des adversaires et l’esprit sportif tout en favorisant un engagement en faveur d’un sport sans dopage.

La périodisation est simple, double ou triple. L’entraînement des capacités technico-tactiques et physiques spécifiques au sport a lieu de neuf à douze fois par semaine. Pour les sports d’équipe, l’entraînement est adapté au style de jeu gagnant.

Les activités seraient idéalement réparties comme tels:

  • Entrainement ➤ 40% du temps

  • Compétition ➤ 60% du temps

Le temps consacré à l'activité pourrait être découpé comme tels:

  1. Compétences pour toute la vie

  2. Compétences mentales

  3. Capacité physique

  4. Compétence tactique

  5. Compétence technique

Tout cela basé sur l'évaluation et la performance individuelles.


Source: DLTA 3.0

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